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可致命的电脑病你犯了哪几项  

2009-06-06 13:17:09|  分类: 摘录 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  白领一族在享受电脑带来的高速便捷时,却也频频遭遇到了“电脑病”的困扰:颈椎病、干眼病、鼠标手、萝卜腿正渐渐向我们靠近,令我们备受伤害。可见,了解“电脑病”,防治“电脑病”,已经迫在眉睫。现在看看你有没有犯上这些“电脑病状”。
  电脑病状(一):屏幕脸
  致病原因:无论大事小事,全仰赖电脑记录,面无表情、肤色暗沉。
  缓解方法:1。不要在电脑周围摆放杂物,以免灰尘被皮肤吸附;2。使用电脑前擦些保湿霜;3。经常清洁键盘。
  电脑病状(二):萝卜腿
  致病原因:常常一坐一整天,繁忙让你的腿部肿胀,小腿肚上有血管凸起,这可能就是静脉曲张的前兆。
  缓解方法:1。一旦发现双腿酸沉、憋胀要及时就诊;2。每隔1小时要起立做10次简单的下蹲运动,改善下肢静脉回流。
  电脑病状(三):鼠标手
  致病原因:连续几年长时间加班工作,食指或中指疼痛、麻木,大拇指肌肉反应迟钝无力,引发“腕关节综合征”。
  缓解方法:1。避免上肢长时间固定、机械而频繁活动;2。使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力;3。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。
  电脑病状(四):颈椎病
  致病原因:如果使用电脑时高高地架着胳膊,低着头,那么工作1小时就会感到腰背酸痛、肩膀麻木。
  缓解方法:1。在空调间颈椎要保暖;2。枕头略低,电脑桌也不要高于70厘米;3。每天坚持2次颈椎操。
  电脑病状(五):干眼症
  1、注意保护视力。要定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物,注意远眺,经常做眼保健操,保证充足的睡眠时间。
  2、注意补充营养。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶,茶叶中含有茶多酚等活性物质,有吸收与抵抗放射性物质的作用。
  正确的坐姿
  3、注意正确的坐姿。操作时应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,眼睛与屏幕的距离应在40—50厘米,最好使用可调节高低的椅子。在操作过程中,应经常眨眼睛或闭目休息一会儿,以调节和改善视力,预防视力减退。
  4、注意工作环境。电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物,清理卫生时最好用湿布或湿拖把,对空气过滤器进行消毒处理,合理调节风量,更换新鲜空气。
  5、注意劳逸结合。一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右,并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干,散散步,做做广播操,进行积极的休息,或者在室内做眼保健操和活动头部。
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